失恋女性・29歳で失恋なんて、今後誰とも結婚できないんじゃないのかな‥
・別れた彼とは、結婚を考えるほど好きだったのに立ち直れない‥💦
・周りは、「新しい恋したらいいじゃん！」って言うけど、簡単に割り切れるものじゃない‥
アラサーで失恋した場合と、20代前半での失恋ってダメージが大きく異なりますよね。結婚を考えてた相手なら、なおさらです。
付き合った年月が長ければ長いほど、喪失感は大きいでしょう。
ですが、このままでは、
「自分は不幸だ」「可哀想だ」
と、どんどん負のループに落ちていきます。下手すると、今回の恋愛がトラウマになる可能性も…
失恋からなかなか立ち直れない人には、思考や行動のクセがいくつかあります。
そこで、アラサーで幾度となく失恋を経験してきた筆者が、
「失恋から立ち直れない人が今すぐやめるべき４つのことと解決策」について解説します。
この記事を読めば、失恋の痛みから開放され、より魅力的な自分になれますよ。
失恋はたしかに、ツライし、悲しいです。
ですが、絶望する必要はありません。
自分の未来をより明るいものにしたい方は、ぜひ最後まで読んでいってくださいね。
失恋から立ち直れない人が今すぐやめるべき４つのこと
まず、失恋から立ち直れない人が、今すぐやめるべきこと4つのことをご紹介します。
- ツライ気持ちに蓋をしない
- 悲劇のヒロインをやめる
- 自責することをやめる
- ネガティブをやめる
ツライ気持ちに蓋をしない
失恋は誰にとっても辛いものです。皆さんは、辛い気持ちを素直に吐き出しましたか？
大人になると、自分の感情に蓋をしてしまい、吐き出せない人がいます。
しかし、そのまま感情を抑え込んでしまうと、心にしこりが残り、今回の恋愛を引きずってしまうことになります。
友達や信頼できる人に、自分の気持ちを素直に打ち明けましょう。
思いっきり泣いてもいいです。
失恋女性いい大人が泣くなんて恥ずかしい‥
と、感じるかもしれませんが、自分の感情を無視し続けると、やがて感情に鈍感になってしまいます。
「自分は失恋して辛いんだ」「悲しいんだ」と、自分の感情を客観的に見つめることで、心が驚くほどスッキリします。
そして、思いっきり泣いた後は、自分を優しく抱きしめてください。
騙されたと思って、一度実践してみてください。予想以上に心が軽くなるはずです。
ただし、気持ちを打ち明ける相手は慎重に選びましょう。
誰でもいいわけではありません。
「そういうところが原因で振られたんじゃない？」と、さらに傷つけるようなことを言ってくる人もいます。
話をする相手は、あなたの気持ちを理解し、共感してくれる人を選ぶことが大切です。
あっこちゃん話を聞いてもらう相手は、傷つける人は避けましょう。
余計傷つくことになります。
悲劇のヒロインをやめる
私は、アラサーの時に婚約破棄しました。
婚約者の浮気が原因で、自分から婚約解消を決断したものの、結婚を考えていた相手だったため、ダメージは大きかったです。
婚約破棄になった時、友達から言われた言葉が、今でも心に残っています。
友達自分が悲劇のヒロインだと思ってるでしょ。
そんなんじゃ、いつまで経っても幸せになれないよ。
あっこちゃんどうして、今そんなヒドイことを言うの？
と、私は心の中で思いました。
しかし、「私は不幸だ」「私は可哀想だ」「私は幸せになれない」と、自分を悲劇のヒロインにしているのは、他でもない自分自身でした。
私みたいに「私は不幸だ」などの悲劇のヒロイン思考は非常に危険です。
なぜなら、「自分は不幸な人間」と、自己暗示をかけていることと同じだからです。
「私は不幸だ」「可哀想だ」と思って、何かが変わりましたか？
おそらく、何も変わらないどころか、自分をますます不幸にしていることにすら気づいていないかもしれません。
悲劇のヒロインを演じるのではなく、自分の人生を謳歌するヒロインになりましょう。
あっこちゃん自分の人生の主人公は、いつだって自分です。
自責しない
失恋からなかなか立ち直れない人は、
失恋女性あの時、こうしていれば違ったのかな‥
あの時、自分があんなことを言ったからかな‥
と自分を責める傾向にあります。実は、これ、昔の私自身のことなんです…。
でも、自分を責めたところで、彼との関係が元に戻るわけではありません。
反省することは大切ですが、自分を責めすぎて落ち込んでしまうと、「自分はダメなんだ」「魅力がないんだ」といった具合に、正しい自己評価ができなくなってしまいます。
それよりも、自責することをやめて、次の恋愛でどうすればいいのかを考える方が建設的です。
前向きな視点を持つことで、次のチャンスに備えることができます。
ネガティブをやめる
失恋からなかなか立ち直れない人には、ネガティブな傾向があります。
ネガティブな人は、他人の幸せそうなSNSなどを見て、「私なんて…」「どうせ私は幸せになれない…」とマイナスな発言をしがちです。
失恋は喪失感が大きく、何も考えられなくなる気持ちもよくわかります。
私自身も、大好きな人に振られたときは、毎晩寝る前に涙を流していました。
辛い気持ちに無理に蓋をする必要はありませんが、ずっと彼のことを考え続けていると、だんだんと彼のことを美化してしまうことがあります。
恋愛がうまくいっている人を想像してみてください。
恋愛がうまくいってる人は、いつも笑顔でニコニコしていて、ポジティブですよね？
いきなりポジティブな人間になるのは難しいかもしれません。少しずつでも構わないです。
昨日より少しでもポジティブになれたら、それで十分です。
大切なのは、他人と比較しないこと、いつだって比較するのは、昨日の自分と比較しましょう。
他人と比較すると、どうしても落ち込んでしまいます。
比較対象を自分にすれば、もっと頑張ろうとポジティブな思考になれるので、今日から少しずつポジティブマインドで取り組みましょう。
あっこちゃんネガティブをやめて、ポジティブに！
ポジティブになるには、人と比べないことです。
失恋から立ち直るための解決策
失恋から立ち直れない人の思考や行動がわかったら、次に解決策について解説します。
- 習慣や環境を変える
- 意識的に笑う
- 徹底的に自分が楽しいことをする
- ツライ気持ちをエネルギーに変える
習慣や環境を変える
失恋女性ここは、彼とよく行った場所だな‥
失恋女性この音楽は彼とよく聴いたな‥
と、思い出の物や場所、音楽を振り返っていては、いつまで経っても彼を忘れることはできません。
むしろ、何度も思い出すことで、思い出が心により深く刻れ、どんどん彼のことが美化されてしまします。
失恋から立ち直るためには、いつもと違う環境に身を置くことが効果的です。
新しいスタートを切ることで、環境の変化が今までの行動や思考に良い影響を与えてくれるからです。
では、具体的に習慣や環境を変えるにはどうしたらいいのか？
例えば、
・部屋の模様替えをする
・引越しする
・ルーティンを変えてみる（早起きして、ランニングするなど）
などです。
引っ越しとなると、労力もいるし、費用もかかりますが、新しい環境で新しい出会いにつながるかもしれません。
おもいっきり環境を変えた方が、効果は大きいと思いますが、少しの変化でも十分に効果はあります。
失恋から立ち直りたい人は、ぜひ実践してみてくださいね。
意識的に笑う
笑うことは、身体的には筋肉の緊張を和らげ、心理的には余計なことを考えさせず心をリラックスさせる効果があると言われています。
失恋女性失恋してるのに笑えないよ‥
と、思うかもしれませんが、ずっと気持ちが沈んでいるのも辛くないですか？
私も、彼に振られたショックで毎晩思い出しては涙を流し、魂が抜けたようにボーっとしては、また辛くなって泣く、そんな日々を繰り返していました。
「自分はなんて不幸なんだ、世界一不幸な女だ」と、本気で思っていました。
しかし、「思い出しては泣く」を繰り返すのは、本当に気分が落ち込むだけで、おすすめできません。
そこで、お笑い番組や面白いギャグ映画を観て、少しでも笑ってみてください。
番組や映画を観終わった後、少し心が軽くなっているはずです。
思いっきり笑わなくても構いません。口角が少し上がるくらいの笑顔でも、それだけで十分効果があります。
あっこちゃん笑える自分に気づいた時に、少しホッとすると思いますよ。
自分が楽しいことをひたすらする
失恋したら、何も手がつかないほど辛いですよね。失恋後の虚無感は、言葉では表しきれないほどです。
行きたくない会社に行って仕事をして、聞きたくない上司の愚痴を聞いて、家に帰るとふと我に返り、寂しさに襲われて落ち込む…。
この記事を読んでいる皆さんなら、このような経験があるのではないでしょうか？
失恋で傷ついている時こそ、自分を甘やかすべきです。
失恋しても毎日会社に行っているのだから、バチなんて当たりません。
自分が好きなことを思い出して、どんどん予定を入れていきましょう。楽しいことをしていれば、自然と辛いことを忘れることができます。
私の場合、人と話すのが好きで、何時間でもしゃべっていられます。私にとっては、人としゃべることが最高のストレス発散です。
また、旅行も好きなので、旅先でおいしいものを食べたり、きれいな景色を見たりして、失恋から立ち直ってきました。
皆さんにとって、楽しいことは何ですか？
自分の好きなことを見つけて、好きなことに没頭することで、少しずつ前向きになれるはずです。
あっこちゃん自分が好きなことをして、今を楽しみましょう！
失恋をエネルギーに変える
私は一時期、結婚相談所で婚活をしていましたが、そのきっかけとなったのは「失恋」でした。
「彼を見返してやるぞ」という気持ちで、結婚相談所に入会することを決意したのです。
結婚相談所は費用も高く、ハードルが高いと感じましたが、それ以上に彼を見返したいという強い思いがあり、その気持ちをエネルギーに変えて婚活をスタートさせました。
私自身も自己肯定感が低いのでわかるのですが、失恋からなかなか立ち直れない人の多くは、自己肯定感が低い傾向にあります。
自己肯定感が低いと、「自分はなんてダメな人間なんだ…」とつい落ち込んでしまいますよね。
もちろん、自分の悪いところは改善する必要があるかもしれませんが、相手にだって欠点はあったはずです。
この際、相手の嫌なところをリストアップしてみましょう。
嫌なところを書き出して、
失恋女性・こんな男に未練なんてない！
・私の良さがわからないなんて、見る目がない男だわ！
と、自分を奮い立たせましょう。腹が立つエピソードを思い出して、エネルギーに変えるのです。
自然に触れる
失恋すると、どうしても気分が落ち込み、何もしたくない無気力な状態になってしまいます。
失恋直後なんて、やる気が出ないのは当然ですよね。
そんな時にオススメしたいのが、自然に触れることです。
自然に触れると、なんとも言い表しがたい癒やしを感じることがあります。
海や山の美しい景色を見るだけで、心が癒やされた経験はありませんか？トレッキングをするのも良し、海や川を眺めながらボーっとするのも良し。
自然のエネルギーは、きっとあなたを優しく包み込んでくれるでしょう。ぜひ、一度足を運んでみてくださいね。
失恋から立ち直ったら…
失恋の傷が癒えてきたら、どんどん行動しましょう！
特に女性の29歳は、焦りを感じやすい時期ですよね。この時期に「行動するか・しないか」で、未来が大きく変わってきます。
「しばらく恋愛はいいや」と思うのも1つの選択ですが、将来一人で人生を送るのが嫌だと思うのなら、行動あるのみです。
私自身、アラフォーで結婚相談所に登録したとき、「なぜもっと早く行動しなかったんだろう」と後悔しました。
皆さんには、私のように後悔してほしくないので、ぜひ今から行動してほしいです。
出会いを求めて活動する
失恋から立ち直ったら、出会いを求めて積極的に活動しましょう。
出会いは多ければ多いほど良いので、参加できるイベントや活動にはどんどん参加することをオススメします。
出会いの場としては、次のような選択肢があります。
- 合コンに行く
- 街コンに参加する
- マッチングアプリを始める
- 婚活パーティーに参加する
- 結婚相談所に登録する
この中で、29歳のアラサー世代の皆さんに特におすすめしたいのは、結婚相談所です。
なぜなら、結婚相談所は最速で未来のパートナーに出会う可能性が高いからです。
＜IBJ男女別在籍日数＞
出典：IBJ成婚白書2023
上の表は、IBJ会員の結婚相談所の在籍日数です。
表が示すことは、34歳以下の平均在籍日数は１年未満であることがわかります。
つまり、結婚相談所であれば、１年以内に結婚できるということです。
とは言っても、結婚相談所はハードルが高いと感じるかもしれません。
結婚相談所がハードル高いと感じる方には、婚活パーティーへの参加もオススメです。
結婚相談所と違って、婚活パーティーは、1回の費用が比較的安く、日程が合えば気軽に参加できるのが魅力です。
とりあえず出会いが欲しいという方には、合コンや街コン、マッチングアプリも一つの手です。
合コンや街コンなら、一度に複数の異性と出会える上、友達を誘って気軽に参加することもできます。
最近では、マッチングアプリが出会いの主流になりつつあります。
失恋女性ヤリモクやお金目当ての人、サクラがいるんでしょ？
と、不安になる方もいるでしょう。
たしかに、恋愛や婚活目的でない人もいることは事実です。
私もマッチングアプリを使用した経験があるので、変な人に遭遇することもありました。
そのため、マッチングアプリを利用する際は、少し慎重になることが大切です。
しかし、スマホ1つで手軽に出会える魅力もあります。
出会いのツールとして何を利用するかはあなた次第ですが、目的を忘れないようにしましょう。
結婚願望が強い人におすすめの順番としては、
- 結婚相談所
- 婚活パーティー
- マッチングアプリ（婚活アプリ）
- 合コン、街コン
この順番です。
結婚への最短ルートは、「結婚願望がある人の中から選ぶこと」が最も重要です。
結婚願望がない人と付き合って、2〜3年後に「そろそろ結婚かな」と自分で思っていても、相手が結婚する気がないとしたらどうでしょうか？
その時には、30歳を過ぎていて、また一から恋愛を始める絶望感と言ったらありません。
あっこちゃん次に付き合う人は、必ず結婚願望のある人から選んでくださいね。
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自分の改善点を見つける
過去の恋愛を、次のポイントを押さえて振り返ってみましょう。
- なぜ別れることになったのか、その原因が自分にないかを考える
- どうすればうまくいったのかを振り返る
例を用いて、考えてみましょう。
例：喧嘩になったときに相手の意見を聞かず、相手を責めてしまった。
まず、なぜそうしてしまったのか、原因を考えます。
原因は、自分が正しいと思い込んでいたり、相手が一方的に悪いと感じていたからかもしれません。
次に、どうすればうまくいったのか、あるいは喧嘩を避けることができたのかを振り返ります。
たとえ相手に非があると感じていても、相手の言い分をしっかり聞いていたら、別れる事にはならなかったかもしれません。
結論、相手の話をしっかり聞くようにする。
このように、自分の改善点を見つけていくことが大切です。
ただし、この「自分の改善点を見つける」作業は、正直なところ気が進まないかもしれません。
なぜなら、自己肯定感が下がる可能性があるからです。
そのため、失恋直後で気持ちがどん底の時に、自分の改善点を見つけることはオススメしません。
あっこちゃん改善点を見つけ、次の恋愛に活かしましょう。
まとめ：絶望することはない。行動すれば、未来は明るい！
失恋から立ち直れない人が今すぐやめるべき行動と、その解決策について説明しました。
- ツライ気持ちに蓋をしない
- 悲劇のヒロインをやめる
- 自責しない
- ネガティブをやめる
- 習慣や環境を変える
- 意識的に笑う
- 自分が楽しいことをひたすらする
- 自然に触れる
失恋から立ち直るために、
まずは、
- 自分の気持ちに蓋をしない
- 悲劇のヒロインにならない
- 自分を責めない
- ネガティブをやめる
など、ネガティブな思考パターンを断ち切りましょう。
次に、新しい習慣を取り入れたり、楽しいことをしたりして、心身をリフレッシュ。
失恋を成長の機会と捉え、自分磨きにも励みましょう。
自分から変わろうとする努力が、必ずや明るい未来へと繋がります。
そして、新しい出会いを探し、積極的に行動することで、きっと素敵なパートナーと巡り合えるでしょう。
失恋は、あなたが成長するためのチャンスです。
この経験を活かして、より素敵な自分になりましょう！
あっこちゃん行動あるのみです！
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